ale brzuch

w dni nietreningowe nie mam mozliwosci robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie [...]

Ale masy mięśniowej chce nabrać stosunkowo i równomiernie :) (Brzuch , Plecy , Klatka piersiowa , ręce . No i może po części też nogi

Wita ! Ja też jestem po ciąży ale 7 tygodni. Powiedz twojej znajomej że miesiąc po porodzie ma prawo jeszcze mieć brzuch, ponieważ jest jeszcze w połogu i macica jeszcze się nie obkurczyła pozdrawiam

na dzień dzisiejszy opieram mój trening na http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html brzuch ćwicze od roku, jestem po ABS II i A6W, czuje mięśnie ale nie widać ich z powodu nadmiaru tłuszczu. Moim celem jest uwidocznienie ich :)

czytałem troche na forach,ale tam karzdy mysli inaczej.. Dzieki..odłoze Trenadrol bo juz mnie cos brzuch boli..

wrzuce jutro , mam mięśnie na brzuchu bo bardzo je czuje , brzuch jest twardy i widac mieśnie skośne troche , zdrowo się odzywiam , musze zredukować tłuszcz bo inaczej nie zobacze miesni ale bede wygladał za chudo wiec co mam robić ?

bierz sie za mase bo pewnie chudziutko jest a nie cel sam w sobie rzeby brzucha kawalek bylo wiadac a reszta jak u malej dziewczynki przeciez to smiesznie wyglada, ja wiem ze cieplo jest zaraz wakacje i fajnie byloby brzuch miec zrobiony szczegolnie w Twoim wieku ;-) ale lepiej brac sie za robote i dzilac calosciowo nad sylwetka nabrac troche masy [...]

więc co byście mi polecili ? nie mam w domu zadnego sprzętu niestety :/ wiem ze jestem chudy ale mam troche rłuszczyku na brzuchu a nie chce chudnąc bo będę jak patyk a moim narazie głównym celem jest brzuch jako tako wyrzeźbiony , mam zamiar robić mase od września wiec co polecacie mi do ćwiczenia na te 3 miesiące czyli czerwiec lipiec sierpień

Ja osobiście brałem Gainer 2 Vitalmax i byłem zadowolony trochę brzuch mi zalało ale nie znacznie.

[...] tyg(3 serie klata,3 serie rozpietki,3 serie biceps,ewentualnie triceps) A nogi,plecy,brzuch to góvno? dieta :rano platki owsiane zzmieszane z przennymi jakas bulka slodka lub gainer,obiad normnalny, no i kolacja ryze makarony kasze owsianki razem okolo 5 posilkow dziennie Może nawet będzie dodatni bilans kalorii ale proporcje będą kiepskie (BWT)

hey, nie mam pojecia w jaki sposób wykonujesz ciag, ale zaproponowal bym Ci na PEWIEN CZAS zwiekszyc szerokosc rozstawu nóg i porobic nieco sumo. Po pierwsze, ulatwia to utrzymanie bardziej wyprostowanej sylwetki. po drugie polozysz nieco wiekszy naciska na te partie miesni króre wydaje mi sie niedomagaja obecnie.... dlatego wlasnie twój sposób [...]

Nie ma czegoś takiego, bez badan się nie dowiesz, np ktos powie że jak jesteś owłosiony to masz wysoki poziom itp, owłosienie o niczym wcale nie musi sądzić, można się przyjżeć ciału czy są piersi duże (lipo/gino), duża nadwaga, spory brzuch, problemy z erekcją, libido, to już może coś mówić ale nie zawsze.

Witaj, nie widać zdjęcia sylwetki ale jeśli jest brzuch to trzeba będzie pierw go spalic a potem dopiero myśleć o budowie mięśnia, poczytaj : https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

żałość idzie tu na całość whahhah koles wygrał wszystko ;d barki zalane tym gównem, klata zalana, kaptury zalane ale krzywo a biceps, brzuch (nogi jak przypuszczam) - zero :D:D disco disco disco ;d zabójca ;D

no niestety nie mam z czego dokładać obciążenia, a brzuch żeczywiście trochę urósł ale to za sprawą treningu piwnego :)

Mam tendencje do tycia chodzi o brzuch!!!Chcialbym zlapac troche masy ale miensniowej nie tluszczowej

[...] -zginanie hantelkami PIATEK: -unoszenie hantli na bok -wyciskanie hantelek -wznosy boczne ramion z tulowiem na udach -przysiady -prostowanie nog -wykroki oczywiscie wszystkie serie sa po 4 (10,10,8,6) brzuch tez bede robil ale zastanowie sie jeszcze kiedy,najpierw chcialbym miec plan ulozony wiec panowie piszcie jesli cos jest do poprawki:)))

bic rosnie w miare szybko i ma niezly ksztalt brzuch tez ogolnie wszystko w miare oprocz klaty dieta jakas jest moze nie profesjonalna ale zawsze cos

no spoko ;) ale jakoś chyba wzmacnia brzuch...

a) nie ma czegoś takiego jak trening na spalenie tłuszczu, możesz jedynie trenować z ujemnym bilansem kalorycznym, a wtedy tłuszcz zacznie znikać; zajrzyj do działu odżywianie b) nie zrobisz "bicka" przy redukcji, bo do tego potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim [...]